wszystko o diecie

Noooo, 4 kg w dół w ok 2-3 tygodnie to nic tylko pogratulować....głupoty. W jaki sposób ty doszedleś do 1700kcal po 2 tyg odchudzania? Niektórzy taka ilość kcal osiągają w ostatnich tygodniach odchudzania. Wszystko w zasadzie jest o kant dup*** rozbić. Nakupowałeś supli a w diecie masz takie gównia***e składniki że głowa mała. W zasadzie masz [...]

Tak na szybko wszystko podliczałem :) A jeśli chodzi o resztę , jak wyczytalem to na 1kg masy przypada od 2-3g białka no i wtedy wychodzi ze brakuje mi trochę w tej diecie tego bialka i nie wiem czy mam wierzyc w to zapotrzebowanie bialka i jesc tego whey protein czy pozostac przy tylko przy diecie ;)

Jeśli chodzi o moje odchudzanie to ja sie permanentnie odchudzam ale zazwyczaj przez 3 dni a potem szybciutko odzyskuję wszystko Ok. mogę spróbować te 1500 kcal, a co do ćwiczeń to co sądzisz o tym żebym np. usunęła te 2 treningi (60+60) i została przy tych 3 razy w tygodniu (90+30). Czy wtedy powinnam obniżyć ilość kalorii w diecie. I teraz [...]

[...] piszesz. Zacznijmy od tego o jakim Ty stażu mówisz? pół roku 3 lata temu to dla Ciebie staż? Nie rozśmieszaj mnie Dlaczego odżywki nie? Ano dlatego że nie są mu potrzebne bo wszystko czego potrzebuje może dostarczyć za pomocą "normalnego" pożywienia. Odżywki są tylko po to by uzupełnić owe braki w diecie(nie wliczajac w tej chwili [...]

Saida Jak wiadomo wszystko też zależy od typu genetycznego endo będzie potrzebował tego czasu na mase mniej na redu więcej. Ekto znowóż odwrotnie. Ja przykładowo nie wychodząc poza 2,5k kcal ( redukuje od początku stycznia ( ze średnim skutkiem ;) ), może masa nie spadła ale wygląd i siła zdecydowanie na plusik, znam osoby z moją wagą które jedzą [...]

[...] Ci się to znudzić. Lepiej byłoby jakbyś urozaicał dietke. Właśnie...czy mogę, bez obawy o fat, przegryzać sobie miedzy posiłkami jakies orzechy, pestki, itp?? Niby dużo jem ale...i tak bywam głodny! Po raz kolejny napiszę że wszystko zalezy od zapotrzebowania i rozkładu składników w diecie, dlatego dobrze byłoby gdybyś to wszystko wyliczył

Ania poproszę o uzupełnienie blogu w dane o swojej diecie i treningu, by to wszystko miało ręce i nogi i blog byl w pełni profesjonalny i informacyjny. Jak chcesz to możesz wysłać do mnie, a ja dokleję do pierwszego posta.

[...] zaczołem wprowadzać dietą..(ale jak to w domu nie była ona elegancka) przestałem jeść śmieci zaczołem jeść wiecej białka węglowodanów witamin -- przez drógie pół roku wszystko było świetnie mięśnie rosły rozwijałem sie zaczołem łapać mase i złapałem mase około 70 kg( jesli sie ktoś zapyta to tak stosowałem odrzywki gianerki + białko) -- a [...]

[...] --> kawa, ostre potrawy. Brakuje kalorii w diecie, warzyw, zdrowych tłuszczy. Czy się nie przetrenujesz, to musisz sprawdzić. Generalnie rób spokojnie i z głową, a nie wszystko naraz. Zwiększ kalorie, bieganie bym na razie zostawił, dodałbym je później, STOPNIOWO, a nie od razu aeroby 7 dni w tygodniu. Obserwuj czy waga leci, jak przy [...]

[...] opinie są bardzo obiecujące i jestem przekonany że bedziesz zadowolony z rezultatów jeżeli wytrwasz. Uważam że nie musisz zmieniać diety pod kątem treningów. Możesz jeść wszystko co zaleca prof.Kwaśniewski a więc mięso (także tłuste), jaja itd. pamiętając jednak o ograniczeniu węglowodanów (żadnego pieczywa, ryżu, ziemniaków, kaszy, płatków [...]

[...] chcialam sie wogole rozgadywac na temat nowej opcji kontroli cukrów, musialam jednak powiedziec ile jem wegli i ile na to potrzebuje insuliny. prawie mnie wysmiali wielcy wszystko wiedzacy konsultanci. zapytali tez z lekka nutka lekcewazenia czy ten lekarz co to napisal te ksiazke to z Polski moze jest metforminy nie udalo sie wydebic niestety [...]

mid4 witam :-) dawaj z dziennikiem bedziemy wszystko widziec c i jak. jak widzidsz sama samo LC nie starczy. trzeba do tegi jeszcze malo kalorii, z doswiadczenia widze po sobie ze maxdo 100g tluszczu na dzien, reszta bialko (z doswiadczenia tez widze ze raczej w dowolnej ilosci bo na 200g bialka dziennie tez chudlam) i no wegle max srednio do 50g. [...]

[...] brzucha i jakies inne pojedyncze cwiczenia pomoga stopniowo spalic tłuszcz przy diecie rano cherbata i 3 kanapki z (serem,szynką,pomidorem,lub jajecznica z 3 jajek) wszystko wymiennie drugie śniadanie 2 kromki podobna zawartościa obiad składajacy sie z 2 dań wszystko z rozsadnymi ilosciami i na wieczor owoce i warzywa dodatkowo orzechy [...]

[...] twaróg+warzywa+oliwa Dieta kuleje i to strasznie,suple zbedne zostaw na pozniej,dobra DIETA to PODSTAWA,jak wczesniej napisałem krete,dextroze,białko,gainera wywal zastap to wszystko pełnowartosciowymi posiłkami,pamietaj w diecie o tłusczach i ich rozkjładzie 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone na noc przed snem jadaj [...]

[...] mi o siłę i regeneracje chodzi i tu oxa myślę że styknie idealnie. Jeśli na oxie dalej po ,,bani,, będzie ,,jeździć,, to odstawie ,,koks,, i będzie tylko wspomnieniem, wszystko rewelacyjnie ale za dużo ,,psychicznie ,, mnie to kosztuje, a jednak oxa najmniej ingeruje w układ hormonalny a im bardziej on zaburzony tym większe ,,jazdy,, [...]

[...] tak to jest, u mnie napewno w innym przypadku mięśnie nie urosną ( u mnie to rzeżba, mięśnie w sensie wypracowania a mnie chodzi o wielkość a nie tylko rysy). Dieta: jem wszystko prawie, mało hamburgerów i pizzy itp. chociaż nie stronie tyb bardzie ze matka "krzyczy" jak cos wymyslam o zdrowej diecie. Ten nowy trening ma na celu [...]

[...] na stacje . poprostu miesnie odmawialy posluszenstwa . pozatym bez zadnego dopingu bylo wiec tez ciezej .w moim przypadku akurat lepiej sprawdzaly sie mikrocykle. imo mimo wszystko proboj . moze przy odpowiedniej diecie i dopingu w twoim wypadku to bedzie strzal w 10 i osiagniesz swoje cele . jak ktos madry juz gdzies powiedzial nie mozna sie [...]

[...] tylko, że jak organizm wchodzi w ketoze to czerpie energie z tluszczy i bialka czyli miesnie sie bardzo zagrozone. Na diecie zbilansowanej redukcja trwa dluzej ale to wszystko zalezy kto co lubi ja bym wolal na weglach sie redukowac niz na tluszczach. A co do pojechania po prostu wiem po sobie ze duzo gadalem ale same dobre checi nie [...]

Ehh, coś mało tych wypowiedzi chyba będe musiał zakończyć temat na diecie... A co do odżywki... To zrobię nowy temat w prawidłowym na to dziale, ok ? ... Dzięki, za wszystko dzisiaj postaram się o wypisanie nowej diety na poszczególne dni, ponieważ studia odbiorą mi 1 ważny posiłek :(

[...] zabawy hormonami w jakiejkolwiek postaci, bo sie na tym ze 2 razy przejechalem ale sprobojesz, spazysz sie, i wyrobisz swoje zdanie. narazie proponuje skupic sie na diecie i wszystko sobie ladnie policzyc. na poczatku zawsze wszystko idzie super nawet bez diety itd, a teraz jak juz cos uroslo moga zaczac sie schody, wiec warto miec diete dopieta, [...]